تواصل معنا

تغذية

٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

تم النشر

في

أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً scaled
شارك مع من تحب

يعتقد الكثير من الناس أن الكثير من البيض يمكن أن يزيد الكوليسترول الضار فى الجسم، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن البيض صحى بالنسبة لك وأن العدد المناسب لأكل البيض ليس بيضة واحدة وإنما ربما بيضتين أو ثلاث.

ومن فوائد تناول بيضتين أو ثلاث يومياً كالآتي:

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من خلال فيتامين د.

يعد محتوى فيتامين د الموجودة فى بيضة واحدة هو نفس محتوى معلقة من زيت السمك، ويعتبر فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل وأيضا تقوية العظام والأسنان.

يعزز البيض من فقدان الوزن الزائد.

إذا قمت بعمل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول البيض فى وجبة الإفطار، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على أن تفقد الوزن بشكل أسرع مرتين.

البيض ضروري أثناء الحمل

يعد البيض. غنى بفيتامين B9 وحمض الفوليك الذى يعمل على تعزيز القدرة العقلية للطفل.

البيض ضروري أثناء الحمل

البيض ضروري أثناء الحمل

 

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

كان يعتقد الكثير أن البيض يزيد من نسبة الكوليسترول ورغم ذلك فإن الكوليسترول الموجودة في البيض ملئ بمادة الفوسفاتيدات وهذا يعنى أنه غير ضار على الصحة، كما يحتوى البيض على أحماض أوميجا 3 والتى تعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية بالجسم، مما تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وليس العكس.

إعلان

 

البيض غنى بفيتامين ب المركب الذى يحمى الشعر والجلد والكبد

يحتوى البيض على العديد من الفيتامينات منها البيوتين وفيتامين B12 والبروتينات المغذية القابلة للهضم، كما يحتوى البيض على الدهون الفوسفورية التى تعمل على تخلص الجسم من السموم المتراكمة على الكبد.

الحفاظ على البصر من خلال مادة اللوتين

تظهر الأبحاث الحديثة أن البيض يحتوى على مادة اللوتين وهذه المادة هى المسؤولة عن الإبصار الواضح والحاد، كما يعتبر نقص مادة اللوتين يمكن أن يؤدى إلى تغيرات مدمرة فى أنسجة العين ومما يؤدى أيضا إلى تدهور البصر.

حماية الدماغ من خلال مادة الكولين

يحتوى البيض على مادة الكولين وهو من أهم مادة لبناء الدماغ، ومن خلال تناول بيضتين يوميا يساعد جسمك على الحصول على ما يكفى من هذه المغذيات، ويمكن أن يؤدى نقص مادة الكولين إلى ضعف الذاكرة وبالتالي التعرض للمشاكل من النسيان وعدم التركيز.

٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

 

ظهور علامات الشيخوخة متأخرا

تبعا لبحث أجراه علماء هولنديون، أن 87% من النساء اللاتي تتراوح أعمارهم بين 35 و 40 عاما أظهرن عددا أقل من التجاعيد العمرية والجلد المشدود، كما لوحظ أن التجاعيد الموجودة حول العينين عند الرجال كانت أكثر نعومة بشكل ملحوظ.

بقلم : اسراء ناصر / جورنال العرب 

إعلان

 

مدونة جورنال العرب

إعلان
انقر للتعليق

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المرأة

هل الكافيين يسبب الإجهاض

تم النشر

في

هل الكافيين يسبب الإجهاض
شارك مع من تحب

هل الكافيين يسبب الإجهاض وما هي أضرار القهوة للحامل بالشهر الأول وما مدى تأثير النسكافية على الحامل هل الكافيين مادة تؤدي إلى الإدمان حيث تُستهلك يوميًا من قبل غالبية النساء الحوامل.

 

نفحص في هذه المراجعة الدليل على الارتباط بين استهلاك الأم للكافيين ونتائج الحمل السلبية ، وتقيم ما إذا كانت النصائح الصحية الحالية المتعلقة باستهلاك الأم للكافيين تستند بشكل سليم.

وفقًا لذلك ، من المهم أن تتلقى النساء نصيحة سليمة قائمة على الأدلة حول الضرر المحتمل المرتبط بالكافيين.

 

الكافيين ونتائج الحمل

حددت عمليات البحث في قاعدة البيانات باستخدام المصطلحات التي تربط الكافيين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بنتائج الحمل 1261 مقالة تمت مراجعتها باللغة الإنجليزية.

وقد أسفر الفحص عن ما مجموعه 48 دراسة قائمة على الملاحظة وتحليلاً لاستهلاك الأم للكافيين .

أولاً ما هو الكافيين ؟

الكافيين أو البُنِّين عبارة عن مادة شبه قلوية من مجموعة الزانتينات

وهو يصنف ضمن العقاقير نفسانية التأثير من مجموعة المنشطات. يعمل الكافيين كمنبه للجهاز العصبي المركزي عند البشر حيث أنه يجدد النشاط مؤقتاً. ويعتبر الشاي والقهوة العربية ومشروبات الكولا غنية بالكافيين

إعلان

وصلت النتائج لإشارة واحدة وواضحة …

ألا وهي أنه أكثر من ست فئات رئيسية لنتائج الحمل السلبية:

الإجهاض ،

والإملاص ،

وانخفاض الوزن عند الولادة و / أو صغير بالنسبة لعمر الحمل ،

والولادة المبكرة ،

وسرطان الدم الحاد في مرحلة الطفولة ،

وزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال.

هل القهوة مضرة للحامل في الأشهر الأولى ؟

 

هل القهوة مضرة للحامل في الأشهر الأولى

 

من بين 42 مجموعة منفصلة من النتائج التي تم الإبلاغ عنها في 37 دراسة قائمة على الملاحظة.

أشارت 32 دراسة إلى زيادة كبيرة في المخاطر المرتبطة بالكافيين

و 10 اقترحت عدم وجود ارتباطات أو ارتباطات غير حاسمة.

وفد تم الإبلاغ عن زيادة المخاطر المرتبطة بالكافيين بمستويات معتدلة إلى عالية من الاتساق لجميع نتائج الحمل باستثناء الولادة المبكرة.

من بين 11 دراسة أبلغت عن 17 تحليلًا تلويًا ، كان هناك إجماع بين 14 تحليلًا في العثور على أن استهلاك الأم للكافيين مرتبط بزيادة المخاطر لفئات النتائج الأربع للإجهاض ، والإملاص ، وانخفاض الوزن عند الولادة و / أو صغير بالنسبة لعمر الحمل ، والطفولة الحادة. سرطان الدم.

 

كانت التحليلات الثلاثة المتبقية أيضًا مجمعة في الإبلاغ عن عدم وجود ارتباط موثوق بين استهلاك الأم للكافيين والولادة المبكرة.

ولم يتم تحديد أي تحليلات تلوية لفرط الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة ، على الرغم من أن أربع من خمس دراسات قائمة على الملاحظة أصلية ذكرت ارتباطات مهمة تربط استهلاك الأم للكافيين بفئة النتائج تلك.

هل القهوة تسقط الجنين؟

 

هل القهوة تسقط الجنين

هل القهوة تسقط الجنين

النتيجة الغالبية العظمى من الدراسات القائمة على الملاحظة والتحليلات التلوية هي أن استهلاك الأم للكافيين مرتبط بشكل موثوق بنتائج الحمل السلبية الرئيسية.

وكانت النتائج التي تم الإبلاغ عنها قوية للتهديدات المسببة للإجهاض والإرباك المحتمل لمراحل تكون الجنين .

إعلان

ومن بين كل من الدراسات القائمة على الملاحظة والتحليلات ، كانت هناك تقارير متكررة عن ارتباطات كبيرة للجرعة والاستجابة توحي بالعلاقة السببية .

 

وبالتالي :

لا تدعم النصائح الصحية التي تفترض أن استهلاك

الكافيين “المعتدل” أثناء الحمل آمن

على العكس تماما

حيث أن تناول فنجانين من القهوة يوميًا خلال الحمل يعرضك لخطر الإجهاض

 

جورنال العرب  

مواصلة القراءة

سوشيال ميديا

ملفات جورنال العرب

سياحة

عرب المهجر

إعلان
إعلان
إعلان

ترند