جورنال العرب

٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

Views: 124
٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

يعتقد الكثير من الناس أن الكثير من البيض يمكن أن يزيد الكوليسترول الضار فى الجسم، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن البيض صحى بالنسبة لك وأن العدد المناسب لأكل البيض ليس بيضة واحدة وإنما ربما بيضتين أو ثلاث.

ومن فوائد تناول بيضتين أو ثلاث يومياً كالآتي:

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من خلال فيتامين د.

يعد محتوى فيتامين د الموجودة فى بيضة واحدة هو نفس محتوى معلقة من زيت السمك، ويعتبر فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل وأيضا تقوية العظام والأسنان.

يعزز البيض من فقدان الوزن الزائد.

إذا قمت بعمل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول البيض فى وجبة الإفطار، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على أن تفقد الوزن بشكل أسرع مرتين.

البيض ضروري أثناء الحمل

يعد البيض. غنى بفيتامين B9 وحمض الفوليك الذى يعمل على تعزيز القدرة العقلية للطفل.

البيض ضروري أثناء الحمل
البيض ضروري أثناء الحمل

 

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

كان يعتقد الكثير أن البيض يزيد من نسبة الكوليسترول ورغم ذلك فإن الكوليسترول الموجودة في البيض ملئ بمادة الفوسفاتيدات وهذا يعنى أنه غير ضار على الصحة، كما يحتوى البيض على أحماض أوميجا 3 والتى تعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية بالجسم، مما تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وليس العكس.

 

البيض غنى بفيتامين ب المركب الذى يحمى الشعر والجلد والكبد

يحتوى البيض على العديد من الفيتامينات منها البيوتين وفيتامين B12 والبروتينات المغذية القابلة للهضم، كما يحتوى البيض على الدهون الفوسفورية التى تعمل على تخلص الجسم من السموم المتراكمة على الكبد.

الحفاظ على البصر من خلال مادة اللوتين

تظهر الأبحاث الحديثة أن البيض يحتوى على مادة اللوتين وهذه المادة هى المسؤولة عن الإبصار الواضح والحاد، كما يعتبر نقص مادة اللوتين يمكن أن يؤدى إلى تغيرات مدمرة فى أنسجة العين ومما يؤدى أيضا إلى تدهور البصر.

حماية الدماغ من خلال مادة الكولين

يحتوى البيض على مادة الكولين وهو من أهم مادة لبناء الدماغ، ومن خلال تناول بيضتين يوميا يساعد جسمك على الحصول على ما يكفى من هذه المغذيات، ويمكن أن يؤدى نقص مادة الكولين إلى ضعف الذاكرة وبالتالي التعرض للمشاكل من النسيان وعدم التركيز.

٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً
٨ أشياء ستحدث لجسمك عند تناولك بيضتين أو ثلاث يومياً

 

ظهور علامات الشيخوخة متأخرا

تبعا لبحث أجراه علماء هولنديون، أن 87% من النساء اللاتي تتراوح أعمارهم بين 35 و 40 عاما أظهرن عددا أقل من التجاعيد العمرية والجلد المشدود، كما لوحظ أن التجاعيد الموجودة حول العينين عند الرجال كانت أكثر نعومة بشكل ملحوظ.

بقلم : اسراء ناصر / جورنال العرب 

 

مدونة جورنال العرب

Comments: 0

Your email address will not be published. Required fields are marked with *