تواصل معنا

صحة

الإلتزام بالعادات الصحية أو كورونا أيهما تختار ؟

تم النشر

في

بالعادات الصحية أو كورونا أيهما تختار ؟ min 1

تلعب العادات الصحية دورا مهما في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة، كما أنها تُسهم في تخفيف الأعراض للأشخاص المصابين بها.

في السنوات الأخيرة زادت نسبة الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة حول العالم، بل وأصبح الأمر غير متعلق بفئة كبار السن فحسب فهي الأن تُصيب جميع الأعمار ابتداءً من الأطفال وفئة الشباب والمراهقين.

منظمة الصحة العالمية أوضحت أن الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والأمراض التنفسية المزمنة والسكري، في مقدمة الأسباب الرئيسية للوفاة في شتى أنحاء العالم؛ إذ تقف وراء 63% من مجموع الوفيات.

كما أن نسبة السمنة زادت في العالم بأكثر من الضعف منذ عام 1980 وفي عام 2014 كان أكثر من 1.9 مليار بالغ من سن 18 عام فأكثر زائدي الوزن وكان أكثر من 600 مليون شخص منهم مصابين بالسمنة ويبدو أن النسبة في حالة ازدياد خاصة في السنوات الأخيرة.

الإلتزام بالعادات الصحية

ما هي العادات الصحية؟

هي عبارة عن مجموعة من السلوكيات الصحية اليومية والتي تفيد الإنسان وتساعده في الحفاظ على جسد صحي خالي من الأمراض وبعيد من السلوكيات الضارة.

من أبرز العادات الصحية التي لها أثر سريع وواضح اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم. ومن أبرز العادات الضارة التدخين وشرب الكحوليات وتناول الوجبات السريعة والدسمة.

يمكن كتابة قائمة بالعادات التي يجب علينا اكتسابها حتى نعيش حياة صحية خالية من الأمراض:

1/ تناول الطعام الصحي

يجب دائما الحفاظ على اختيار الأطعمة الصحية في قائمة الوجبات المنزلية وحتى عند تناولنا للطعام خارج المنزل والابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية لأنها تزيد من نسبة الكولسترول المسبب للعديد من الأمراض والبُعد عن الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات.

 

2/ ممارسة الرياضة بشكل متوازن

توجد العديد من الفوائد للرياضة فهي تُساعد في الحفاظ على جسم صحي وتزيد من الطاقة والقدرة على التحمل وتقي الجسم من السُمنة والأمراض المزمنة لذا يجب اتباع نظام رياضي مناسب لحالتنا الصحية.

ممارسة الرياضة بشكل متوازن

ممارسة الرياضة بشكل متوازن

 

3/ الحفاظ على الإفطار الصباحي

يُحافظ الفطور الصباحي على مستوى مناسب للسكر في الدم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة ليومه، كما يزيد من مخزون الجلايكوجين في الكبد والعضلات ويوفر كمية كافية من العناصر الغذائية إن كان متنوعا.

 

4/ النوم المنتظم
يُساعد النوم المنتظم وعادة النوم في وقت مبكر على زيادة نشاط الجسم والعضلات ووقاية الجسم من الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، كما يقلل من مخاطر النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

 

5/ النظافة الشخصية
تعتبر وقاية للجسم من انتشار الجراثيم والميكروبات المعدية وتُضيف مظهر ملفتا وجميلا للآخرين، كما أنها تُعد وقاية للجسم من انتشار الأنفلونزا والأمراض الجلدية. ولا ننسى أهميتها في الوقت الحالي فهي تُسهم في الوقاية من وباء كورونا عبر غسل الأيدي بشكل منتظم واستخدام الكمامات والمنظفات المعقمة.

 

6/ نظافة الأسنان
يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة لمرتين في اليوم على الأقل للوقاية من تسوس الأسنان وازالة الروائح الكريهة عنه، ويمكن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد وجبات الطعام لأنها تزيد من نسبة أفراز اللعاب الذي يُساعد على التخلص من بقايا الطعام العالق بين الأسنان.

الإلتزام بالعادات الصحية أو كورونا أيهما تختار ؟

توجد العديد من العادات الصحية الأخرى التي تُسهم في وقايتنا من الأمراض والأوبئة المختلفة لكن علينا في الوقت الحالي اتباع الأرشادات الواردة من منظمة الصحة العالمية لحماية أنفسنا من وباء كورونا والتي تتمثل في غسل الأيدي بشكل منتظم وارتداء الكمامات الطبية عند الخروج من المنزل،

ومن العادات الصحية أيضاَ التحية من مسافة بعيدة وعدم المصافحة وملامسة الأسطح الكاشفة، الصلاة على سجادة خاصة والحفاظ على مسافة مترين عن باقي المصلين.

 

أنفال خالد إبراهيم / جورنال العرب

إعلان
انقر للتعليق

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كورونا

المسلمون يبدأون رمضان بحذر في ظل فيروس كورونا

تم النشر

في

بواسطة

كورونا

ألقى تصاعد حالات الإصابة بفيروس كورونا في أجزاء كثيرة من العالم بظلاله على بداية شهر رمضان المبارك يوم الثلاثاء، مع تقليص الاحتفالات بسبب مخاوف من العدوى.

 

تجاوزت أوروبا، القارة الأكثر تضررًا، عتبة مليون حالة وفاة بفيروس كورونا، في حين تكافح دول جنوب آسيا تفشي المرض المتصاعد الذي أصاب الاقتصاد العالمي بالشلل.

كيف نستغل شهر رمضان في ظل انتشار فيروس كورونا ؟ - قناة فلسطين اليوم الفضائية

تعطي حملات التطعيم الأمل للأشخاص الذين ضاقوا ذرعا بالقيود التي دخلت عامهم الثاني، وحصلت الهند – التي تشهد ارتفاعًا قياسيًا في عدد الحالات – على دفعة قوية لأنها سمحت لعقار Sputnik V الروسي من أجل علاج فيروس كورونا.

 

يقترب العدد الإجمالي للوفيات بالفيروس من 3 ملايين، وفقًا لإحصاءات وكالة فرانس برس للبيانات الرسمية، حيث حذرت منظمة الصحة العالمية من أن الإصابات تتزايد بشكل كبير على الرغم من الجهود الرامية إلى وقفها.

 

من إندونيسيا إلى مصر، بدأ العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم شهر رمضان بعد أن أكد الزعماء الدينيون أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من تفاوت القيود المفروضة على المصلين من دولة إلى أخرى.

 

‘انا سعيد جدا’

 

رحب مسجد الاستقلال الذي تم تجديده حديثًا في جاكرتا – أكبر مسجد في جنوب شرق آسيا – بالمصلين لأول مرة ليلة الاثنين بعد أكثر من عام من إغلاقه بسبب الوباء.

 

وقال محمد فتحي، وهو من سكان العاصمة الإندونيسية، لوكالة فرانس برس إن رمضان هذا العام كان أسعد مما كان عليه في عام 2020، عندما مُنع الناس من أداء صلاة التراويح.

 

 

وقال “العام الماضي كان الوضع قاتما حيث لم يُسمح لنا بالذهاب إلى المسجد لصلاة التراويح”.

 

“ولكن هذا العام، أنا سعيد للغاية لأننا أخيرًا يمكننا الذهاب إلى المسجد لأداء صلاة التراويح في المسجد على الرغم من أننا نتقيد ببروتوكول صحي صارم أثناء الصلاة”.

 

فرضت حكومة أكبر دولة إسلامية في العالم من حيث عدد السكان قيودًا، حيث لا يمكن للمساجد سوى استضافة المصلين بحد أقصى 50 في المائة. يُطلب من المصلين ارتداء الأقنعة وإحضار سجادات الصلاة الخاصة بهم.

 

حظرت عدة مناطق في إندونيسيا التجمعات لفطر الصيام وشجع الزعماء الدينيون الناس على الصلاة في منازلهم في مناطق معينة حيث تتزايد حالات الإصابة بالفيروس.

 

وأضاف فتحي “هذا مثل السعادة وسط القيود”. “رمضان هذا العام له مغزى كبير بالنسبة لي بعد العام الماضي لم نشعر بفرحة رمضان على الإطلاق”.

 

الهند تبدأ باستخدام سبوتنيك من أجل محاربة فيروس كورونا

علماء في فنزويلا: لا آثار جانبية خطيرة للقاح «سبوتنيك في» الروسي | الشرق  الأوسط

أعلنت المملكة العربية السعودية، موطن أقدس الأضرحة في الإسلام، أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من أن السلطات قالت إن الأشخاص الذين تم تحصينهم ضد فيروس كورونا فقط سيسمح لهم بأداء العمرة على مدار العام من بداية شهر رمضان.

 

في مصر، كانت القيود أقل صرامة بكثير مما كانت عليه في العام الماضي حيث نزل الناس إلى الشوارع للاحتفال ببداية شهر الصيام.

 

سيبدأ الباكستانيون الصيام اليوم الأربعاء بعد أن وافقت لجان رؤية الهلال المتنافسة على بدء تطبيق وطني لما يسمى “رمضان” في البلاد.

 

مع تعرض البلاد لموجة ثالثة من فيروس كورونا – الأكثر دموية حتى الآن – حثت الحكومة المساجد على السماح للصلاة فقط في الساحات المفتوحة وفرض التباعد الاجتماعي بصرامة.

Hit with Second Wave, India Becomes COVID-19 Hotspot | Voice of America -  English

في الهند المجاورة – التي يقطنها 1.3 مليار شخص – يكافح مسؤولو الصحة ارتفاعًا هائلاً في الحالات في الأسابيع الأخيرة مما أدى إلى حظر التجول الليلي وقمع الحركة والأنشطة.

 

أبلغت البلاد يوم الاثنين عن أكثر من 161 ألف حالة إصابة جديدة – وهو اليوم السابع على التوالي الذي سجلت فيه أكثر من 100 ألف إصابة.

 

حذر الخبراء من أن الحشود الضخمة، ومعظمها بلا أقنعة، في التجمعات السياسية والمهرجانات الدينية، غذت عبء القضايا في الهند، وفي مدينة هاريدوار الواقعة في جبال الهيمالايا، تجاهل الحجاج الهندوس المقنعون مناشدات التباعد الاجتماعي.

 

إضافة سبوتنيك إلى قائمة اللقاحات يعزز هدف الحكومة الطموح بتطعيم 300 مليون شخص بحلول نهاية يوليو.

 

قالت ماريا فان كيركوف، القائدة الفنية لمنظمة الصحة العالمية بشأن فيروس كورونا، إن العالم الآن في “نقطة حرجة” من الوباء.

 

“إن مسار هذا الوباء ينمو … باطراد.

 

“ليس هذا هو الوضع الذي نريده بعد 16 شهرًا من ظهور جائحة الفيروس، عندما نكون قد قمنا بزيادة إجراءات السيطرة”.

أكمل القراءة

سوشيال ميديا

دراما العرب

عرب المهجر

ترند