تواصل معنا

صحة

الغذاء الصحي وفوائده

تم النشر

في

الصحي وفوائده 2021 حرية الرأي scaled

الغذاء الصحي هو الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن وغيرها، ولذلك يجب على الإنسان أن يتناول العديد من الأطعمة المختلفة والمتنوعة.

فوائد الغذاء الصحي

عند اتباع الإنسان نظام غذائي صحى فهو يوفر الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن هذه الفوائد كالآتي:

⦁ يساعد على خسارة الوزن عن طريق تناول الأطعمة الصحية المفيدة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة كالفواكه والخضروات، حيث تعمل خسارة الوزن على تقليل الخطر من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

⦁ يقوم بتقوية مناعة الجسم ومقاومة الالتهابات والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية، كما يقى الإنسان من العديد من الأمراض المختلفة مثل مرض السرطان ومرض السكرى وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الكثير من الأمراض.

⦁ يمنح الجسم النشاط والحيوية كما يحافظ على صحة الشعر وتمنع تساقطه وتكسره وتقصفه وتقويته.

⦁ يحافظ على صحة العظام والأسنان عن طريق تناول الأطعمة التى تحتوى على المغنيسيوم والكالسيوم، حيث تعد هذه العناصر الهامة فى تقوية العظام والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل.

⦁ يمنع من الإصابة بفقر الدم كما يقوى القدرات العقلية والقدرة على التفكير والذكاء.

أمثلة عن الغذاء الصحي

 

الغذاء الصحي وفوائده

الغذاء الصحي وفوائده

 

هناك العديد من الأطعمة الصحية التى تفيد وتغذى الجسم ومن هذه الأطعمة كالآتي:

اللحوم : تعتبر من أكثر الأغذية ذات القيمة العالية للجسم هي اللحوم الغير مصنعه مثل لحم الضأن ولحم العجل قليل الدهون و صدور الدجاج.

الفواكه : تعتبر الفواكه من أكثر الأغذية المفيدة للجسم لما فيها من مواد و فيتامينات يحتاجها الجسم مثل التفاح والبرتقال و الفراولة والموز والأفوكادو وغيرها من الفواكه.

البيض : هو من أغني الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ويعتبر البيض هو من أكثر الأطعمة المغذية في العالم.

المكسرات : على الرغم من احتواء المكسرات على نسبه سعرات حرارية و دهون عالية إلا أنها تساعد الجسم في خساره الوزن، كما تعد المكسرات من العناصر الغذائية المفيدة لاحتوائها على فيتامين (ه‍) والمغنيسيوم مثل جوز الهند واللوز والكاجو والبندق وغيرها من المكسرات.

المأكولات البحرية : تعد المأكولات البحرية من أهم المأكولات من حيث الفائدة لجسم الإنسان بما تحتوي على الأحماض مثل أوميجا 3 و الدهون و اليود، ومن أهم الأطعمة البحرية المغذية السلمون والسردين والتونة والمحار وغيرها من الأسماك.

 

الغذاء الصحي وفوائده

 

نصائح لكى تجعل غذائك صحياً

⦁ يجب أن يتم محاولة استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء.

⦁ استخدام دقيق القمح بدلاً من الدقيق الأبيض.

⦁ تخفيض استهلاك الملح والابتعاد عن استهلاك كميات كبيره من السكر.

⦁ الإكثار من شرب المياه على أن يتم شرب كوبين من الماء قبل أى وجبه.

⦁ تناول الحبوب الكاملة والفواكه.

⦁ تخفيض تناول الوجبات السريعة والمحافظة على تناول الأطعمة المنزلية.

اسراء ناصرجورنال العرب 

إعلان
انقر للتعليق

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كورونا

المسلمون يبدأون رمضان بحذر في ظل فيروس كورونا

تم النشر

في

بواسطة

فيروس كورونا

ألقى تصاعد حالات الإصابة بفيروس كورونا في أجزاء كثيرة من العالم بظلاله على بداية شهر رمضان المبارك يوم الثلاثاء، مع تقليص الاحتفالات بسبب مخاوف من العدوى.

 

تجاوزت أوروبا، القارة الأكثر تضررًا، عتبة مليون حالة وفاة بفيروس كورونا، في حين تكافح دول جنوب آسيا تفشي المرض المتصاعد الذي أصاب الاقتصاد العالمي بالشلل.

كيف نستغل شهر رمضان في ظل انتشار فيروس كورونا ؟ - قناة فلسطين اليوم الفضائية

تعطي حملات التطعيم الأمل للأشخاص الذين ضاقوا ذرعا بالقيود التي دخلت عامهم الثاني، وحصلت الهند – التي تشهد ارتفاعًا قياسيًا في عدد الحالات – على دفعة قوية لأنها سمحت لعقار Sputnik V الروسي من أجل علاج فيروس كورونا.

 

يقترب العدد الإجمالي للوفيات بالفيروس من 3 ملايين، وفقًا لإحصاءات وكالة فرانس برس للبيانات الرسمية، حيث حذرت منظمة الصحة العالمية من أن الإصابات تتزايد بشكل كبير على الرغم من الجهود الرامية إلى وقفها.

 

من إندونيسيا إلى مصر، بدأ العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم شهر رمضان بعد أن أكد الزعماء الدينيون أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من تفاوت القيود المفروضة على المصلين من دولة إلى أخرى.

 

‘انا سعيد جدا’

 

رحب مسجد الاستقلال الذي تم تجديده حديثًا في جاكرتا – أكبر مسجد في جنوب شرق آسيا – بالمصلين لأول مرة ليلة الاثنين بعد أكثر من عام من إغلاقه بسبب الوباء.

 

وقال محمد فتحي، وهو من سكان العاصمة الإندونيسية، لوكالة فرانس برس إن رمضان هذا العام كان أسعد مما كان عليه في عام 2020، عندما مُنع الناس من أداء صلاة التراويح.

 

 

وقال “العام الماضي كان الوضع قاتما حيث لم يُسمح لنا بالذهاب إلى المسجد لصلاة التراويح”.

 

“ولكن هذا العام، أنا سعيد للغاية لأننا أخيرًا يمكننا الذهاب إلى المسجد لأداء صلاة التراويح في المسجد على الرغم من أننا نتقيد ببروتوكول صحي صارم أثناء الصلاة”.

 

فرضت حكومة أكبر دولة إسلامية في العالم من حيث عدد السكان قيودًا، حيث لا يمكن للمساجد سوى استضافة المصلين بحد أقصى 50 في المائة. يُطلب من المصلين ارتداء الأقنعة وإحضار سجادات الصلاة الخاصة بهم.

 

حظرت عدة مناطق في إندونيسيا التجمعات لفطر الصيام وشجع الزعماء الدينيون الناس على الصلاة في منازلهم في مناطق معينة حيث تتزايد حالات الإصابة بالفيروس.

 

وأضاف فتحي “هذا مثل السعادة وسط القيود”. “رمضان هذا العام له مغزى كبير بالنسبة لي بعد العام الماضي لم نشعر بفرحة رمضان على الإطلاق”.

 

الهند تبدأ باستخدام سبوتنيك من أجل محاربة فيروس كورونا

علماء في فنزويلا: لا آثار جانبية خطيرة للقاح «سبوتنيك في» الروسي | الشرق  الأوسط

أعلنت المملكة العربية السعودية، موطن أقدس الأضرحة في الإسلام، أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من أن السلطات قالت إن الأشخاص الذين تم تحصينهم ضد فيروس كورونا فقط سيسمح لهم بأداء العمرة على مدار العام من بداية شهر رمضان.

 

في مصر، كانت القيود أقل صرامة بكثير مما كانت عليه في العام الماضي حيث نزل الناس إلى الشوارع للاحتفال ببداية شهر الصيام.

 

سيبدأ الباكستانيون الصيام اليوم الأربعاء بعد أن وافقت لجان رؤية الهلال المتنافسة على بدء تطبيق وطني لما يسمى “رمضان” في البلاد.

 

مع تعرض البلاد لموجة ثالثة من فيروس كورونا – الأكثر دموية حتى الآن – حثت الحكومة المساجد على السماح للصلاة فقط في الساحات المفتوحة وفرض التباعد الاجتماعي بصرامة.

Hit with Second Wave, India Becomes COVID-19 Hotspot | Voice of America -  English

في الهند المجاورة – التي يقطنها 1.3 مليار شخص – يكافح مسؤولو الصحة ارتفاعًا هائلاً في الحالات في الأسابيع الأخيرة مما أدى إلى حظر التجول الليلي وقمع الحركة والأنشطة.

 

أبلغت البلاد يوم الاثنين عن أكثر من 161 ألف حالة إصابة جديدة – وهو اليوم السابع على التوالي الذي سجلت فيه أكثر من 100 ألف إصابة.

 

حذر الخبراء من أن الحشود الضخمة، ومعظمها بلا أقنعة، في التجمعات السياسية والمهرجانات الدينية، غذت عبء القضايا في الهند، وفي مدينة هاريدوار الواقعة في جبال الهيمالايا، تجاهل الحجاج الهندوس المقنعون مناشدات التباعد الاجتماعي.

 

إضافة سبوتنيك إلى قائمة اللقاحات يعزز هدف الحكومة الطموح بتطعيم 300 مليون شخص بحلول نهاية يوليو.

 

قالت ماريا فان كيركوف، القائدة الفنية لمنظمة الصحة العالمية بشأن فيروس كورونا، إن العالم الآن في “نقطة حرجة” من الوباء.

 

“إن مسار هذا الوباء ينمو … باطراد.

 

“ليس هذا هو الوضع الذي نريده بعد 16 شهرًا من ظهور جائحة الفيروس، عندما نكون قد قمنا بزيادة إجراءات السيطرة”.

أكمل القراءة

سوشيال ميديا

دراما العرب

عرب المهجر

ترند