تواصل معنا

كورونا

ماذا تعرف عن مرض الأرق المزمن الناتج عن كورونا؟

تم النشر

في

.jpg

متى كانت آخر مرة لم تُعاني فيها من الأرق قفزت فيها من السرير، وشعرت بالراحة والانتعاش والنشاط والاستيقاظ وقلت بداخلك “يا له من صباح جميل”؟ يبدو أن تلك الأيام قد ولت، على الأقل في الوقت الحالي.

 

مع دخول الوباء عامه الثاني، يعاني الكثير منا حاليًا من الأرق بسبب التغيرات الجذرية في أنماط حياتنا.

 

لم يكن معدل القلق والتوتر أعلى من أي وقت مضى. إنه وضع غير طبيعي. “لم يشهد أي منا أي شيء من قبل. يقول الدكتور ستيفن ألتشوتر، عالم النفس وطبيب الأعصاب في Mayo Clinic، إن آخر مرة حدث فيها ذلك كانت قبل 100 عام.

 

إنها دراما بلا نهاية حتى الآن، وقلة النوم أحد عواقبها الكارثية.

 

إذا كنت تعاني من الأرق، فأنت لست وحدك؛ الكثير من الناس أيضًا. هذه ظاهرة ضربت العالم بأسره. ارتفع عدد المصابين بالأرق من واحد من كل ستة إلى واحد من كل أربعة. في الصين، ارتفعت من 14 في المائة إلى 20 في المائة. وصلت إيطاليا واليونان إلى 40 في المائة، وهو معيار خطير.

 

لقد منحنا فيروس كورونا “البيئة الخصبة المثالية” لمشاكل النوم وهو ما يجعلك تقول بابتسامة خبيثة، “التوتر والنوم لا يختلطان.”

 

لقد ولد الوباء جائحة ثانية وقد حدد المجتمع العلمي بالفعل مصطلحًا طبيًا له: كوروناسومنيا. إنه حقيقي جدًا وواسع الانتشار ومضر جدًا للأشخاص في جميع الفئات العمرية.

كوروناسومنيا

كوروناسومنيا

أعلن أخصائيو الصحة في جامعة كاليفورنيا: “يجب أن نؤكد أن” الأرق التاجي “أكثر خطورة من الأرق المنتظم الذي يعاني منه الملايين خلال أوقات التوتر – لأيام وأسابيع وشهور، ولكن مع الإصابة بأمراض الكورونا، لا توجد نهاية واضحة لذلك المرض. ”

 

الأرق الناتج عن كورونا مختلف تمامًا عن أي مرض سابق

 

تم التعامل مع الأرق سابقًا بنجاح وله علاج فعّال كما أن مخاطره موثقة جيدًا، لكن جائحة فيروس كورونا أدخلت تحديات جديدة على المجتمع الطبي الذي يعترف بوجود مجال ضئيل للتوسع في العلاج بخلاف الطرق المعتادة.

 

قدمت بي بي سي عدة برامج بعد استطلاع أجرته جامعة كينجز بلندن، والذي أظهر أن ما يقرب من ثلثي الجمهور أبلغوا عن تأثير سلبي على نومهم، وكشفوا عن مدى قلقهم بسبب الوباء المنتشر.

 

هذا الارتفاع في الأرق يدل على الخوف والقلق. هل سنعود يومًا إلى حياتنا الطبيعية؟ هل هذا هو المعيار الجديد؟ هذا العامل المجهول هو الذي يزعج معظمنا، ويملأ قلوبنا بالخوف والحزن. الحزن على المفقودين يثير القلق، قد تكون التالي. لا يزال هناك الكثير من المعلومات المجهولة عن الوباء أو إلى متى سيستمر.

 

تحطمت آمالنا مع أنباء عن طفرات جديدة، وسلالات جديدة، وتطورات جديدة في أعراض المرض ، مما جعلنا نشعر بالإحباط وعدم الثقة. هل جميع اللقاحات الحالية فعّالة بشكل مؤكد؟ من يعرف؟ مثل هذه الشكوك تجعل أذهاننا أجسادنا في حالة قلق دائمة.

 

التباعد الاجتماعي، إغلاق المدارس، تسريح العمال على نطاق واسع، المخاوف المالية – يا لها من أخبار مُحزنة. مع ارتفاع مستويات التوتر وانخفاض ساعات النوم، إلى أي مدى يمكن للظروف الحالية أن تكون موحشة أكثر؟

 

الآن يأتي الخطر الحقيقي، الأرق يؤثر على جهاز المناعة لدينا. أكثر ما نحتاجه لمكافحة كوفيد 19 هو نظام مناعة قوي. حيث أنه بمجرد حرماننا من النوم بشكل مزمن، ينخفض ​​نظام المناعة لدينا مما يجعل قابليتنا للإصابة بالفيروس أعلى، والأكثر من ذلك أنه يجعل اللقاحات أقل فعالية.

 

نحن في حالة صدمة. ما مدى شراسة تلك الدائرة التي لا تنتهي؟ إنه يزعج حياتنا، ويحرمنا من النوم، ويقتل جهاز المناعة لدينا، ويجعل اللقاحات غير مؤثرة.

 

نحن بحاجة إلى بعض الإحساس، بعض الأمل، بعض البهجة في حياتنا قبل فوات الأوان – بالحصول على نوم جيد ليلاً.

 

الروتين هو العامل الأكثر أهمية في الحصول على نوم جيد، ولكن ماذا لو قررنا أن نستيقظ كل يوم في وقتنا المعتاد، ونستحم، ونرتدي ملابسنا، حتى لو لم نذهب إلى أي مكان، ونتناول وجبات الطعام في نفس الوقت ونذهب إلى الفراش في وقت محدد. يعد تتبع الوقت مطلبًا رئيسيًا.

 

 القضاء على الأرق يحتاج لإرادة ذاتية

 

يعارض بعض العلماء القيلولة، بينما يفضل البعض الآخر ألا تتعدى 20 دقيقة. ينصح الجميع بعدم العمل في السرير أو استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام أي أدوات كهربائية قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشة أن يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، وبالتالي يتداخل مع عملية تعزيز النوم في الجسم.

مسببات الأرق

مسببات الأرق

يمكن أن يكون للوقت الطويل أمام الشاشات تأثير ضار على النوم. لماذا؟ إنه يحفز الدماغ بطرق تجعل من الصعب استرخاء الجسم.

 

تحتاج أعيننا إلى التعرض للضوء الخارجي بسبب الهرمون الموجود في أجسامنا والذي يسمى الميلاتونين.

 

هناك الكثير مما يجب التعامل معه فقط من أجل نوم جيد ليلاً، لكن فوائده أساسية. يقوي النوم جهاز المناعة لدينا، ويزيد من وظائف المخ، ويحسن مزاجنا، ويحسن صحتنا العقلية، ويقي من عدد من الأمراض.

 

إيقاعاتنا اليومية تستحق اهتمامنا لأنها لم تعد على طاولة اهتماماتنا منذ تفشي الوباء.

 

من أجل الحصول على نوم صحي لمدة سبع إلى ثماني ساعات، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف والكمبيوتر المحمول والأضواء لتُهيئ جسدك لذلك المُتنفس الإلهي.

 

 

“إن كوننا لسنا أكثر مرضًا، وأكثر جنونًا مما نحن عليه يرجع حصريًا إلى تلك المباركة والنعمة الأفضل من بين كل نعم الطبيعة – النوم.”

 

  • ألدوس هكسلي – كاتب إنجليزي (1894-1963)

محمد حامد / جورنال العرب

إعلان
انقر للتعليق

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كورونا

المسلمون يبدأون رمضان بحذر في ظل فيروس كورونا

تم النشر

في

بواسطة

فيروس كورونا

ألقى تصاعد حالات الإصابة بفيروس كورونا في أجزاء كثيرة من العالم بظلاله على بداية شهر رمضان المبارك يوم الثلاثاء، مع تقليص الاحتفالات بسبب مخاوف من العدوى.

 

تجاوزت أوروبا، القارة الأكثر تضررًا، عتبة مليون حالة وفاة بفيروس كورونا، في حين تكافح دول جنوب آسيا تفشي المرض المتصاعد الذي أصاب الاقتصاد العالمي بالشلل.

كيف نستغل شهر رمضان في ظل انتشار فيروس كورونا ؟ - قناة فلسطين اليوم الفضائية

تعطي حملات التطعيم الأمل للأشخاص الذين ضاقوا ذرعا بالقيود التي دخلت عامهم الثاني، وحصلت الهند – التي تشهد ارتفاعًا قياسيًا في عدد الحالات – على دفعة قوية لأنها سمحت لعقار Sputnik V الروسي من أجل علاج فيروس كورونا.

 

يقترب العدد الإجمالي للوفيات بالفيروس من 3 ملايين، وفقًا لإحصاءات وكالة فرانس برس للبيانات الرسمية، حيث حذرت منظمة الصحة العالمية من أن الإصابات تتزايد بشكل كبير على الرغم من الجهود الرامية إلى وقفها.

 

من إندونيسيا إلى مصر، بدأ العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم شهر رمضان بعد أن أكد الزعماء الدينيون أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من تفاوت القيود المفروضة على المصلين من دولة إلى أخرى.

 

‘انا سعيد جدا’

 

رحب مسجد الاستقلال الذي تم تجديده حديثًا في جاكرتا – أكبر مسجد في جنوب شرق آسيا – بالمصلين لأول مرة ليلة الاثنين بعد أكثر من عام من إغلاقه بسبب الوباء.

 

وقال محمد فتحي، وهو من سكان العاصمة الإندونيسية، لوكالة فرانس برس إن رمضان هذا العام كان أسعد مما كان عليه في عام 2020، عندما مُنع الناس من أداء صلاة التراويح.

 

 

وقال “العام الماضي كان الوضع قاتما حيث لم يُسمح لنا بالذهاب إلى المسجد لصلاة التراويح”.

 

“ولكن هذا العام، أنا سعيد للغاية لأننا أخيرًا يمكننا الذهاب إلى المسجد لأداء صلاة التراويح في المسجد على الرغم من أننا نتقيد ببروتوكول صحي صارم أثناء الصلاة”.

 

فرضت حكومة أكبر دولة إسلامية في العالم من حيث عدد السكان قيودًا، حيث لا يمكن للمساجد سوى استضافة المصلين بحد أقصى 50 في المائة. يُطلب من المصلين ارتداء الأقنعة وإحضار سجادات الصلاة الخاصة بهم.

 

حظرت عدة مناطق في إندونيسيا التجمعات لفطر الصيام وشجع الزعماء الدينيون الناس على الصلاة في منازلهم في مناطق معينة حيث تتزايد حالات الإصابة بالفيروس.

 

وأضاف فتحي “هذا مثل السعادة وسط القيود”. “رمضان هذا العام له مغزى كبير بالنسبة لي بعد العام الماضي لم نشعر بفرحة رمضان على الإطلاق”.

 

الهند تبدأ باستخدام سبوتنيك من أجل محاربة فيروس كورونا

علماء في فنزويلا: لا آثار جانبية خطيرة للقاح «سبوتنيك في» الروسي | الشرق  الأوسط

أعلنت المملكة العربية السعودية، موطن أقدس الأضرحة في الإسلام، أن شهر الصيام سيبدأ يوم الثلاثاء، على الرغم من أن السلطات قالت إن الأشخاص الذين تم تحصينهم ضد فيروس كورونا فقط سيسمح لهم بأداء العمرة على مدار العام من بداية شهر رمضان.

 

في مصر، كانت القيود أقل صرامة بكثير مما كانت عليه في العام الماضي حيث نزل الناس إلى الشوارع للاحتفال ببداية شهر الصيام.

 

سيبدأ الباكستانيون الصيام اليوم الأربعاء بعد أن وافقت لجان رؤية الهلال المتنافسة على بدء تطبيق وطني لما يسمى “رمضان” في البلاد.

 

مع تعرض البلاد لموجة ثالثة من فيروس كورونا – الأكثر دموية حتى الآن – حثت الحكومة المساجد على السماح للصلاة فقط في الساحات المفتوحة وفرض التباعد الاجتماعي بصرامة.

Hit with Second Wave, India Becomes COVID-19 Hotspot | Voice of America -  English

في الهند المجاورة – التي يقطنها 1.3 مليار شخص – يكافح مسؤولو الصحة ارتفاعًا هائلاً في الحالات في الأسابيع الأخيرة مما أدى إلى حظر التجول الليلي وقمع الحركة والأنشطة.

 

أبلغت البلاد يوم الاثنين عن أكثر من 161 ألف حالة إصابة جديدة – وهو اليوم السابع على التوالي الذي سجلت فيه أكثر من 100 ألف إصابة.

 

حذر الخبراء من أن الحشود الضخمة، ومعظمها بلا أقنعة، في التجمعات السياسية والمهرجانات الدينية، غذت عبء القضايا في الهند، وفي مدينة هاريدوار الواقعة في جبال الهيمالايا، تجاهل الحجاج الهندوس المقنعون مناشدات التباعد الاجتماعي.

 

إضافة سبوتنيك إلى قائمة اللقاحات يعزز هدف الحكومة الطموح بتطعيم 300 مليون شخص بحلول نهاية يوليو.

 

قالت ماريا فان كيركوف، القائدة الفنية لمنظمة الصحة العالمية بشأن فيروس كورونا، إن العالم الآن في “نقطة حرجة” من الوباء.

 

“إن مسار هذا الوباء ينمو … باطراد.

 

“ليس هذا هو الوضع الذي نريده بعد 16 شهرًا من ظهور جائحة الفيروس، عندما نكون قد قمنا بزيادة إجراءات السيطرة”.

أكمل القراءة

سوشيال ميديا

دراما العرب

عرب المهجر

ترند