اتصل بنا

حياتنا

تعلم إدارة وقتك لترفع إنتاجيتك

تم النشر

on

إدارة وقتك لترفع إنتاجيتك G scaled

أن تكون جيدًا في إدارة وقتك هو أكثر من مجرد ترتيب الوقت أو إكمال الأعمال اليومية بشكل أسرع.

عندما تدير وقتك بشكل أكثر فاعلية ، يمكنك اتخاذ جميع التدابير لتحقيق الأهداف والتوقعات التي حددتها.

 

أهمية إدارة وقتك

 

إدارة وقتك لترفع إنتاجيتك JH

إدارة وقتك لترفع إنتاجيتك

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحقق التخطيط الأفضل وإدارة وقتك العديد من الفوائد والفوائد لحياتك المهنية أو الشخصية. فيما يلي بعض الوظائف والمزايا الرئيسية:

 

  • تقليل التوتر: عندما تتمكن من أداء عمل مناسب وفقًا لوظيفة معينة ووفقًا لجدول زمني محدد، ستشعر بقدر أقل من التوتر والقلق.
  • المزيد من وقت الفراغ: إذا كنت تدير وقتك وتنظمه بشكل صحيح، فيمكنك في الواقع الحصول على مزيد من الوقت للأعمال والأنشطة الشخصية الهامة.
  • تحسين كفاءة العمل: يمكن أن تساعدك الإدارة الجيدة للوقت على تجنب إضاعة الوقت وإضاعة الوقت، لأنه يمكنك التركيز على العمل والأنشطة المهمة حقًا.
  • سوف تتحسن سمعتك: سواء في حياتك المهنية أو حياتك الشخصية، سوف يُنظر إليك كشخص واثق من نفسك وتعمل بطريقة جادة وإيجابية.
  • تقليل عبء العمل: جدولة الوقت لأنه يمكن أن يساعدك على تقليل عبء العمل المطلوب لأداء المهام والمهام.

 

1- ضع خطة وهدف معين

 

إدارة وقتك لترفع إنتاجيتك

إدارة وقتك وضع خطة واقعية

 

من أجل تحسين إدارة وقتك حقًا ، تحتاج إلى تحديد هدف واضح وقابل للتحقيق.

 

بالإضافة إلى التفكير في تحسين الوقت وزيادة كفاءة الأعمال الشخصية والمهنية ، يجب أن تعلم أيضًا أن هناك هدفًا واضحًا سيساعدك بالفعل على تنظيم كل ما تحتاجه.

 

سبب حدوث ذلك هو أنه عندما تحدد هدفًا ، يمكنك في الواقع التفكير في طرق لتنظيم وقتك وعملك لتحقيق هذا الهدف.

 

لذلك ، حاول تحديد أهداف قصيرة المدى ومتوسطة وطويلة المدى. بهذه الطريقة ، يمكنك تطوير استراتيجيات مفيدة لتحقيق هذه الأهداف من خلال التركيز على الفترة الزمنية المحددة مسبقًا لإكمال كل مهمة.

 

من الشائع تحديد أهداف قد لا تتحقق ، وعندما تفعل ذلك ، قد تشعر بالتعب أو الإحباط في العمل وتكون منتجًا في جميع الأوقات.

2- ضع قائمة بالأعمال والمهام اليومية

بعد تحديد أهدافك ، يمكنك البدء في التفكير في الإجراءات التي يجب اتخاذها والإجراءات اللازمة لتحقيق تلك الأهداف.

 

بعد التفكير في كل الأشياء التي يجب القيام بها للوصول إلى الهدف ، قم بتسجيل هذه الإجراءات على الورق.

 

من المهم أن يكون لديك مستند أو رسم بياني يحتوي على كل ما تحتاج إلى القيام به ويمكنك الاستعانة بتطبيق ليسهل عليك التنظيم.

سيساعدك هذا على عدم نسيان كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.

 

قم بتحديد أهدافك للغد قبل النوم وواضب على ذلك.

 

3- اعمل على منح الأولوية لما هو مهم وعاجل بالفعل

 

clique images hSB2HmJYaTo unsplash

منح الأولوية للأعمال العاجلة

مع وجود قائمة بالأعمال والمهام في متناول اليد، حان الوقت للقيام بأشياء عاجلة ومهمة وتحديد الإجراءات والأشياء التي يجب تأجيلها.

ضع في اعتبارك الإجراءات الأكثر أهمية لتحقيق أهدافك وضعها موضع التنفيذ قبل المهام الأخرى.

لذلك عندما تكتب كل شيء، سيكون من الأسهل عليك فهم ما هو مهم وما تريد الاحتفاظ به في المستقبل.

لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم تأخير العمل والأنشطة كثيرًا. إذا كنت تريد الاحتفاظ بكل شيء في المستقبل، فلا تضع ترتيبات أو جداول زمنية محددة لما يجب القيام به. أو تحدد تواريخ لبداية ونهاية كل إجراء ، فسينتهي بك الأمر بلا شيء.

 

 

 

لذا حتى لو كان عملك ثقيلًا جدًا، من فضلك لا تنسى وضعه موضع التنفيذ في وقت ما من اليوم.

 

جورنال العرب

 

إعلان
انقر للتعليق

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حياتنا

اجمل صفات الحب

تم النشر

on

صفات الحب scaled

صفات الحب الثقة المطلقة أحد العلامات الواضحة الدالة على الوقوع في الحب بشكلٍ قوي ويُعدّ الاحترام أحد أهم الصفات التي تُظهر حب الرجل للمرأة

 

ما علامات الحب الحقيقي ؟

اجمل صفات الحب … أفضل دليل على الحب التعلق بالحبيب وكذلك الإحساس بالطمأنينة معه

 

تعريف الحب الحقيقي … واجمل صفات الحب

قد يكون الحب الحقيقي النزيه والصادق من أعظم التجارب التي يمر بها العاشقون.

هو إحساس عظيم يُسيطر على كيان المحبين، كذلك هو يعني الألفة والمودّة المُطلقة اتجاه الطرف الآخر

التي تجعل صاحبها غير قادرٍ على إيذائه بأيّ شكلٍ، بل يُقدم سعادته ورفاهيته على نفسه وأحيانا على حساب سعادته ، ويرى منه سبباً لشعوره بالأمان والاستقرار والراحة النفسيّة.

طُرق التعبير عن الحب الحقيقي :

رغم وضوح مشاعر الحب العميقة وصعوبة إخفائها إلا أن التعبير عنه للشريك أمر لا بد منه، وذلك باتباع الطرق الآتية:

تقديم الاهتمام والعناية بالحبيب كذلك التعبير اللفظي الصريح والاعتراف بالحب وهو أعلى درجات الشجاعة للتعبير الواضح والصربح .

 

وهنا يطرح السؤال نفسه .. الحب.. مشاعر أم هرمونات أم صراع ضد العقلانية؟

 

شغل موضوع الحب وتفسير هذا الشعور الخاص والضروري في حياة الإنسان اهتمام الخبراء في مجالات علمية مختلفة.

بعض العلماء يرى أن من دون انتصار الحب على عقلانية الإنسان لن تكون الحياة مملة فقط، بل قد تصبح خطيرة.

 

الوقوع في الحب

 

وحسب علم الأحياء العصبية (علم يهتم بدراسة الحياة والكائنات الحية) لا يمكننا القيام بأي شيء أثناء الوقوع في الحب، إذ أن هناك حالة طوارئ مطلقة ومشابهة لحالة الضغط العصبي،

 

لكن بالمعنى الإيجابي. ويوضح العالم الهندي أن زيادة معدل هرمون الكورتيزول (هرمون يفرز نتيجة الإجهاد) لدى العشاق مهم جداً في تكوين نوعية الرابط بينهما، والذي يتوقون إليه بشدة.

 

الوقوع في الحب

الوقوع في الحب اجمل صفات الحب

 

وبعد وقوع شخص ما في الحب

فإن شدة المشاعر لديه تكون مشابهة لتأثير المخدرات، وذلك لأنه في كلتا الحالتين يتم تفعيل نظام المكافأة في الدماغ،

 

ونشعر بقلق أقل ويرتفع المزاج لدينا. فضلاً عن غياب أي أثر للاكتئاب. كما أن مشاعر الحب يرافقها غالباً رغبة جنسية كبيرة.

 

ولكن تبقى حقيقة مؤكدة … لا حياة من دون حب !

رغم مشاعر الحب الكبيرة يمكن للعلاقات الإنسانية أن تنهي وتصل إلى النهاية.

 

ولكن تبقى حقيقة مؤكدة ... لا حياة من دون حب !

ولكن تبقى حقيقة مؤكدة … لا حياة من دون حب !

 

وقال عالم النفس التطوري ديفيد بوس “فقدان الحب هو واحد من أسوأ التجارب، التي يمكن للشخص أن يمر بها”، وأردف :”هذا الألم النفسي لا يتجاوزه إلاّ الأحداث الرهيبة مثل موت طفل ما”.

 

جورنال العرب 

أكمل القراءة

حياتنا

استراتيجية من أجل زيادة الثقة بينك وبين أطفالك

تم النشر

on

بواسطة

.jpg

لا يمكن لأحد أن ينكر أن الثقة هي أساس وجذر جميع علاقاتنا. عندما توجد الثقة، تنمو العلاقة وتزدهر ولكن بدون الثقة، يمكن أن تنتهي العلاقة في حالة خراب.

 

قال إسحاق واتس ذات مرة: “تعلم الثقة هو أحد أصعب مهام الحياة”.

 

كيف يمكن للوالدين بناء علاقة ثقة مع أطفالهم؟ فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية القيام بذلك.

 

كن منتبهًا

 

الثقة تبدأ في الطفولة. عندما يبكي الطفل، يجب أن يعرف أن والده سيستجيب له بطريقة إيجابية. ابتسم وتحدث بهدوء مع طفلك

وحاول أن تقوم بمعرفة سبب تواصله معك بالبكاء. هل هو جائع أم متعب أم مبتل؟ ربما يشعر بالملل أو يريد أن يتقيأ؟ الاستجابة لاحتياجات طفلك هي الخطوة الأولى لبناء الثقة.

 

الحب ثم الحب

علاقة الآباء والأبناء

علاقة الآباء والأبناء

من أهم الطرق لبناء علاقة ثقة مع طفلك أن تغمره بالحب. في جميع تفاعلاتك، أظهر لأطفالك حبًا دائمًا حاضرًا بلا حدود.

 

التواصل هو الحل السحري لبناء الثقة

 

التواصل هو حجر الزاوية في الثقة. كلما تحدثت بصراحة مع طفلك، كلما قويت علاقتكما. ابحث عن أوقات للتحدث مع طفلك. اسألهم عن رأيهم في شيء ما. استمع بمحبة ورحمة وبدون حكم.

 

كن صادقًا

 

يبدو الأمر واضحًا، يجب عليك أن تضع في اعتبارك أن الصدق مع طفلك أمر بالغ الأهمية لإقامة علاقة ثقة. عندما تكون حزينًا، لا تخبر طفلك أنك بخير،

بل كن صادقًا وأخبره أنك حزين. لست مضطرًا لإخباره بتفاصيل سبب حزنك ولكن كن صادقًا بشأن مشاعرك.

 

إذا سألك طفلك سؤالاً ليس لديك إجابة عنه، فأخبره أنك غير متأكد. يمكنك إخبارها أنه سيتعين عليك التفكير في الأمر، أو يمكنك دعوته لمساعدتك في البحث عن إجابة سؤالها.

 

يعد تقدير الصدق مكونًا حيويًا لبناء علاقة ثقة مع طفلك.

 

سأنقل لكم تجربتي الشخصية ككاتب للمقال وكـ أب في نفس الوقت، عندما ترتكب فتياتي شيئًا خاطئًا، أخبرهن دائمًا أنه في حين أن الإجراء قد يكون مخيبًا للآمال،

فإن الكذب بشأنه يزيد الأمر سوءًا. أنا دائمًا أثني على أطفالي عندما يكونون صادقين ويخبرونني بالحقيقة بشأن الموقف. من المهم أن يعرف طفلك أنك تقدر صدقه.

 

تجنب الوعود التي لا يُمكنك تنفيذها

 

يجب أن تتجنب إعطاء وعود لأطفالك. غالبا ما يكون من الصعب الوفاء بالوعود. تحدث أحيانًا مواقف تؤدي إلى الاضطرار إلى تغيير الخطط؛ إذا لم تكن قد وعدت بشيء ما، فمن الأسهل شرح هذه التغييرات.

 

تجنب الوعود يقودني إلى نقطتي التالية؛ إذا قلت إنك ستفعل شيئًا ما مع طفلك، فاتبعه.

 

يتتبع الأطفال بالفطرة والديهم في كل صغيرة وكبيرة. كلما غيرت رأيك أو لا تتبعه، كلما قلت موثوقيتك. يحتاج الطفل إلى معرفة أن والدهم سيفعلون دائمًا ما يقولون.

 

كن متحفظًا

 

لقد خلقت وسائل التواصل الاجتماعي وباء العار العلني للأطفال. في حين أن أطفالنا قد يحتاجون إلى الانضباط، فإن تصويره أمر غير مناسب. في الواقع، يمكن أن تدمر مثل هذه الإجراءات أي ثقة قمت ببنائها مع طفلك.

 

يجب عليك فرض الانضباط بالتأكيد بين جميع أطفالك ولكن بحذر

 

يجب أن تكون نموذجًا يُحتذى به

 

العائلة

العائلة

يراقب طفلك كل ما تفعله. تساعده ملاحظاته عنك في تكوين آرائهم حول ما إذا كنت جديراً بالثقة. من الأهمية بمكان أن تكون قدوة للسلوكيات التي تريد أن يمارسها طفلك.

 

على سبيل المثال، إذا كنت تتوقع أن يرتب طفلك سريره كل يوم، يجب أن ترتب سريرك كل يوم أيضًا. إذا كنت تتوقع أن يتحدث طفلك باحترام مع الآخرين، فعليك أن تفعل ذلك أيضًا. كلما رأى طفلك أنك تتمسك بالقيم والقواعد التي تعلمها، زادت ثقته بك.

 

تحمل المسؤولية عن أخطائك

 

لا شيء يبني الثقة أكثر من الاعتراف بأخطائك. لا يوجد والد مثالي على هذا الكوكب. نحن معرضون للفشل في أي لحظة، ولا بأس بذلك! عندما تخطئ، اعتذر لطفلك وأخبره بمدى أسفك.

 

قال الكاتب الإسكتلندي جورج ماكدونالد ذات مرة، “أن تكون موثوقًا به هو مجاملة أكبر من أن تكون محبوبًا” أنا أتفق بصدق.

منذ اللحظة التي يأتي فيها أطفالنا إلى هذا العالم، فإنهم يستخلصون استنتاجات حول العالم والأشخاص الذين يعيشون معهم. بناء علاقة ثقة مع طفلك هو التزام مستمر ولكنه حجر الزاوية لعلاقة ثابتة مع طفلك.

 

بقلم : محمد حامد / جورنال العرب

أكمل القراءة

رمضان 2021

5 نصائح ذهبية من أجل الاستعداد لشهر رمضان في شعبان

تم النشر

on

بواسطة

.jpg

شعبان من الأشهر الأربعة المقدسة مثله مثل شهر رمضان حيث ذُكر كثيرًا في آيات قرآنية فاضلة وأحاديث نبوية صحيحة.

 

نقل العالم الإسلامي الكلاسيكي ابن رجب الحنبلي عن عالم آخر هو أبو بكر الوراق في كتابه “لطيف المعارف”:

 

“رجب شهر الزراعة، وشعبان شهر سقي الحقول، ورمضان شهر الحصاد والحصاد”.

 

“أريد أن أفعل ما هو أفضل هذا العام وجني كل الحسنات التي أستطيع!” هي بعض الأفكار التي نحاول تحقيقها كثيرًا بينما ننظر في الأيام المتبقية قبل رمضان. التحدي هو البقاء متحمسًا والحفاظ على الاتساق. يميل البعض منا إلى الشعور بعدم التحفيز في وقت مبكر من الأسبوع الأول من رمضان.

 

هل سبق لك أن مررت بهذه الدورة كل عام وتساءلت لماذا من الصعب أن تظل متحمسًا على طول الطريق، فقط لتجد نفسك تندم عليه في النهاية؟

 

ومع ذلك، فإن الرغبة في القيام بشيء رائع خلال شهر رمضان خطوة جيدة. ومع ذلك، مثل أي معركة أخرى، يتعين علينا التخطيط والاستراتيجية لدخول هذا الشهر الكريم على أتم الاستعداد. هناك قول مأثور. “إذا فشلت في التخطيط. إذًا فأنت تخطط للفشل”.

 

وبالتالي، من أجل تحقيق الأهداف التي حددتها، يجب أن يبدأ التحضير الآن. لذا إليك 8 خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للاستعداد لرمضان:

 

حدد الأهداف التي تنوي تحقيقها في هذا الشهر الكريم

 

نعم، لقد قرأتها بشكل صحيح. عليك كتابة أهدافك، بدلاً من الاعتماد فقط على قائمة مراجعة ذهنية. اكتب قائمة مرجعية لما تود تحقيقه في رمضان. من خلال القيام بذلك، فإنك تقوم بتسجيل أهدافك بشكل لا شعوري في عقلك أيضًا. بعد ذلك، علّق تلك القائمة على الحائط حيث يمكنك رؤيتها كل يوم. هذا لتذكيرك باستمرار بأهدافك.

 

تحديد أهداف واقعية

 

حدد الأهداف التي ترغب في تحقيقها ولكن تأكد من أنها عملية. لا بأس أن تحدد هدفًا بسيطًا مثل التبرع أو قراءة صفحة من القرآن كل يوم. بدلاً من التركيز على عدد الصفحات، لماذا لا نركز على اتساق العبادة؟

 

الهدف النهائي هو التأكد من أن الأهداف التي وضعناها لا تنتهي هنا ولكنها تستمر إلى ما بعد شهر رمضان القادم إن شاء الله. هناك سبب يشجع الإسلام على ممارسة الاعتدال في كل جانب من جوانب حياتنا بحيث يسهل علينا الحفاظ على الاستقامة وممارستها. قال النبي صلى الله عليه وسلم:

 

أَحَبُّ الأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ تَعَالَى أَدْوَمُهَا وَإِنْ قَلَّ

 

إجراء مراجعة ذاتية لاستيعاب معنى رمضان

 

طقوس شهر رمضان

طقوس شهر رمضان

ابدأ بقراءة فضائل رمضان لاستيعاب معنى الصوم. على سبيل المثال، يمكنك أن تقرأ عن الدرجات المتعددة للصيام في الأبعاد الداخلية للعبادة الإسلامية، وهو كتاب يتكون من مختارات من إحياء علم الدين للإمام الغزالي.

 

إلى جانب ذلك، راجعوا الأذكار وأنواعها التي يمكن أن نقرأها في رمضان. سيكون من المفيد معرفة متى وكيف تقوم بهذه العبادات. أخيرًا، في ليلة القدر، يُستحسن البدء بصلاة السنة أثناء قيام الليل وجني الثمار العظيمة.

 

استعد لبذل المجهود

 

يمكننا أن نبدأ بالصوم طواعية، إما الاثنين والخميس، أو يوم من الأيام البيض (أيام الصيام البيضاء)، كونها اليوم الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر، أو أي ثلاثة أيام من الشهر.

 

  تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ

 

وعنْ مُعاذةَ العَدَوِيَّةِ أَنَّها سَأَلَتْ عائشةَ رضيَ اللَّه عَنْهَا: أَكانَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ يصومُ مِن كُلِّ شَهرٍ ثلاثةَ أَيَّامٍ؟ قَالَت: نَعَمْ. فَقُلْتُ: منْ أَيِّ الشَّهْر كَانَ يَصُومُ؟ قَالَتْ: لَمْ يَكُن يُبَالي مِنْ أَيِّ الشَّهْرِ يَصُومُ.

 

أيضًا، يمكننا اختيار إجراء نريد القيام به باستمرار، مثل قراءة آيات من القرآن، والاستيقاظ في الليل حتى لو تمكنا من الصلاة فقط ركعتين من التهجد (صلاة السهرات الليلية) قبل الصبح مباشرة وإعطاء الصدقة كل يوم جمعة. نأمل أن تصبح هذه عادة، ليس فقط في شهر رمضان ولكن بعد ذلك أيضًا.

 

قم بالتسوق أو التنظيف الربيعي قبل دخول رمضان حتى نتمكن من تخصيص 100٪ من وقتنا في رمضان لأداء العبادة. من المزعج أن نأخذ من وقتنا في الشهر الفضيل من أجل التحضير لعيد الفطر، وفي النهاية لا نجد الوقت الكافي لتحقيق الأهداف التي وضعناها في رمضان. فلماذا لا تفعل تلك الخطط الآن؟

 

عليك بجسدك

الرياضة في الشهر الفضيل

الرياضة في الشهر الفضيل

 

ولا شك أننا نحتاج إلى جسد سليم حتى نتمكن من أداء هذه العبادات. كما يقول المثل، فإن الجسم السليم يؤدي إلى عقل سليم.

 

خطط لوجباتك بحيث تأكل باعتدال وتهدر أقل.

 

خطط للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة.

 

لا ينبغي أن يكون الصوم سببًا للتكاسل في أداء الرياضة.

 

مارس التمارين التي تركز على القوة بدلًا من تمارين الكارديو.

جورنال العرب

أكمل القراءة

لقاء خاص مع الفنانة ريهام حجاج

سوشيال ميديا

ملفات جورنال العرب

سياحة

إعلان

الأكثر رواجا